Магический Сайт
MAGIC EQUILIBRIUM  портал

Авторизация

Хрустальный шар


Месяц День

Ваш знак Зодиака -
РУНА ДНЯ

lorem

                      
Маги, Колдуны, Жрецы. Цветовая градация магов. Как можно определить Магию? Магия - это наука о подчинении и управлении силами природы. Скорее всего, все вы слышали уже о том, что существуют маги Белые и Чёрные. Одни добрые, а другие - злые. На самом же деле существует значительно больше различных цветовых градаций магии, нежели только Чёрная и Белая. Есть и Серая магия (Магия Равновесия) и Красная - Магия Крови и Зелёная - Магия Друидов (Природная). Далее, чтобы не запутывать читателя, мы рассмотрим каждое направление в отдельности: 1.Маги: а) Чёрные: Поклоняются Тёмным силам. Чёрная магия – магия «для себя», то есть Чёрный всегда преследует собственную выгоду. Часто в эту категорию относят магов- сатанистов и вообще всех «злых» магов, что в общем-то не верно. б) Серые (Маги Равновесия): Сложно сказать, каким силам они поклоняются. Как утверждают сами Серые – они «не поклоняются никому, но используют всех». Они могут творить как зло, так и добро - по своему усмотрению и в целях соблюдения равновесия элементов Реальности. Их основная цель - служба границе Света и Тьмы. в) Зелёные (Друиды): В настоящее время – исчезающий «вид». Очень могущественны. В своих обрядах используют силы природы и поклоняются им. г) Красные (Нусферы): В наше время это движение если и сохранилось, то только в глухих уголках Западной Европы. Их обряды используются до сих пор в Практической Магии и именуются Магией Крови. д) Белые: Поклоняются Светлым силам. Многие из них - врачеватели. Вред могут причинить лишь в случае самообороны. е) Стихийные Маги. Вся их магия связана с управлением силами стихий. Соответственно делятся на Огненных, Воздушных, Земных, и Водных. е) Колдуны: Маги не по своему выбору. Проще говоря, не они повелевают Силами, а Силы повелевают ими. Чаще всего – Чёрные. ж) Медиумы: Насколько они вообще относятся к Магам – спорный вопрос, но многие считают, что относятся… Медиум впускает в своё тело «постороннего» духа с целью предоставления тому некоторой свободы действий, как-то: записать или передать устно некоторую информацию....


*** Добро пожаловать на наш магический форум!!! ***

О НАШЕМ САЙТЕ

Сайт MAGIC EQUILIBRIUM посвящен Магии Равновесия, эзотерике и всему магическому и околомагическому, в общем - магии во всей ее полноте проявления, без разделения на цвета и традиции. Мы здесь, чтобы протянуть руку помощи нуждающемуся, поддержать страждущего и научить жаждущего. Наша миссия - нести Знания в Мир и делиться ими с теми, кто готов их принять.

Книги, статьи, советы, магическая атрибутика и многое другое...

Здесь каждый найдет то, что его интересует. И не важно что это: поиск ответов на вопросы, единомышленников, магической помощи или же соответствующей атрибутики. А, может, вас сюда приведет потребность в новых Знаниях, как знать... Важно лишь одно: вы сами. Каждый человек творит свою судьбу ежесекундно. Понять это и разобраться во всем этом мы и готовы вам помочь.

Вопросы и ответы

Раздел говорилка  


Задать вопрос на форуме о

 Подробнее 


Магический Магазин

тест.


тест 0

 Подробнее 

Помощь Мага

тест


Подать заявку0

 Подробнее 

С чего начинается магия

С чего начинается магия


Почти у каждого из живущих в этом прекрасном мире, возникает вопрос: Магия - это вымысел или то, что есть на самом деле? А может быть это нечто особенное и доступно только избранным?! В трудные моменты жизни, когда почти не остается сил и надежды, человек обращается именно к тому или к ТЕМ Высшим Силам, во что верит и не верит!
Так что Такое Магия?
С чего начинается понимание того, что мы не можем потрогать, а иной раз даже осознать, но как ни странно доверяя или не доверяя таким "Чудесам" - многие ищут такую помощь!
Магия это в первую очередь Закон!
Именно Законы Магии, дают основу для тех, кто ищет ответы на вопросы и всем, кто начинает Свой Путь в познании Магии и тем, кто ищет помощь от Мастеров Магов - мы советуем внимательно прочитать нижеизложенный материал!
ОСОЗНАННЫЙ ЧЕЛОВЕК

ЧТО ТАКОЕ ОСОЗНАННЫЙ ЧЕЛОВЕК?


Что значит Осознанный Человек? Это человек, у которого связь с Душой уже установлена на 50%. Для примера: у среднестатистического жителя планеты, который вообще ни о каких высших материях никогда не задумывался и даже не собирается, ходит на свою работу, ест - пьет, радуется сексу и отпуску, копит деньги на всевозможные материальные блага, огорчается, когда вдруг отменяется поездка к морю и считает мужа или жену своей личной собственностью по типу холодильника или микроволновой печи – вот у такого человека связь с Душой колеблется в разные моменты его жизни от 10 до 20%
ОСОЗНАННЫЙ ЧЕЛОВЕК

Связь, разумеется, есть, её не может не быть. И не совсем он бесчувственный: кроме пива и секса такому человеку еще доставляет удовольствие любоваться красотой планеты, иногда испытывать совершенно искреннее сострадание к близким, и прочие ощущения и чувства, которые исходят именно от Души, а не от тела и разума.

Также, есть люди, практически биороботы, которые совершенно спокойно могут убить человека или животное, изнасиловать, причинить невероятную боль, абсолютно безо всяких чувств при этом – у этих людей связь с Душой только по факту её присутствия, на 1-2%.

Воплощенная Душа не может покинуть такое тело. По условиям договоренности со своим же Высшим Я, она должна сделать всё возможное и зависящее от неё, чтобы познать себя, раскрыть и достучаться до разума человека, но покинуть его раньше обозначенного времени смерти его физического тела, до обрыва серебряной нити, она не может.

Осознанный Человек – человек, у которого уже достаточно сильная связь с Душой. Максимум, которого можно достигнуть в настоящих условиях и в настоящее время – это 80-90%. Это уровень связи Просветленного. Когда отработаны все кармические ошибки, усвоены все уроки. По достижении такого уровня, душа считается выполнившей все свои задачи и может уходить в тонкие миры.

Осознанные люди, у которых связь с Душой достигла 50% - полураскрытыми, им невероятно сложно находиться в этом мире. Когда человек начинает чувствовать себя уже Душой, он смотрит на окружающий мир совершенно другим взглядом. Он видит его диаметрально противоположно, чем человек, который еще находится в системе. Любую ситуацию, которая происходит с ним или другими, он даже не то что видит её по-своему, он чувствует её.

С одной стороны такой человек относится к происходящему спокойно, уже понимая, что находится лишь в театре, где все актеры играют свою роль, совершенно не понимая, что они вообще играют, а с другой — в определенный момент возникает острое желание, практически потребность, как-то помочь, ощущается совершенно необычное для нашего мира чувство Огромной Любви и сострадания ко всему. В то же время, приходит понимание, что тебя, мало того что не слышат и даже не пытаются этого делать, но и то, что разум многих и многих людей настолько крепко держит оборону, свои рамки, блокировки, что любое произнесенное тобою слово, воспринимается на каком-то другом языке, который совершенно не понятен. Человек, слушая тебя, почти сразу выстраивает между вами каменную стену и пытается сбежать. А Душа его тянется к тебе, кричит человеку, послушай, почувствуй, не уходи. Все тщетно и многие опять закрываются...
ОСОЗНАННЫЙ ЧЕЛОВЕК


После определенного периода пребывания в Осознанном состоянии появляется желание просто уйти отсюда. Но уходить нельзя пока не закончишь свой Путь. Просто нет смысла. Мы все связаны по цепочке. Всего один человек может изменить жизни тысяч людей. И если вдруг уйти, уйти досрочно, Душа будет страдать еще больше от того, что она могла сделать, или даже хотя бы попытаться сделать, но не стала, не справилась. Система рушится. Рушится очень медленно, но её создавали отнюдь не глупцы, чтобы вот так позволить её развалить в один день.

Выйти, отключиться от этой системы очень сложно, разум крепко держит оборону – для того он и создавался, но, вполне возможно. Отвечая на вопрос про 50% осознанных, скажу: да - это условная цифра, не то, что бы их обязательно должно быть столько, но это крайне облегчило бы противостояние, которое происходит сейчас на тонких планах между теми, кто рушит систему, пытаясь вывести из сна людей, созидая для них Новый Мир, либо же отправить на новую "круги переработки" или свои домашние планеты и теми, кто создал когда-то её.

Быть может многие уже заметили, что с начала этого года, со времени вхождения в первую волну, очень выросло количество негатива по всей планете. Нами манипулируют, а мы поддаемся этому, даже не пытаясь разобраться, где свои чувства и ощущения, а где пришедшие извне, навязанные нам.

Об этом можно говорить очень долго, но я скажу одно: нет на данный момент 50-ти% осознанных людей, их, к сожалению, пока так и остается в районе 10 - 15-ти%, но работа на тонких планах как велась, так и ведется. Система планомерно будет разрушена. Это однозначно и не подвергается никаким сомнениям. Но время её разрушения, разумеется, затянется. Систему питают сами люди, они держат её. Но чем больше будет появляться осознанных, тем быстрее система упадет.

Хочу сказать всем, кто понял этот мир и себя в нем – держитесь, не отчаивайтесь, ваши вибрации очень помогают, и даже, если вы не помните, вы все работаете во сне и наяву на тонких планах. Ценен каждый, ценен и очень любим. Всегда держите связь со своей Душой, слушайте её и своё Высшее Я, познавайте и укрепляйте свой Дух. Вас любят и дорожат вами.

А чего желает любой человек? В первую очередь, покоя. Покоя, который на самом деле, является отсутствием беспокойств. Чтобы было тепло, светло, спокойно. Была бы полным-полна коробочка с едой – ведь тело надо регулярно удобрять, чтоб не развалилось. Чтобы было на чем возить себя на работу, кафе-магазины, больницы. Чтобы в доме всё было чисто, комфортно и технологично. Да чтобы и собственно сам этот дом вообще был. Система с радостью предоставляет всё это, всё, что вообще захочешь, но в обмен на маленькое, незначительное Нечто. То, чего ты никогда не видел, не слышал и даже потрогать не можешь. На твою Душу, а вернее на выработанную энергию проявления твоей Душой в виде человека, но не для возвышения и эволюции души, а на поглащение вас в бесконечном круговороте перевоплощений для своих целей.

А чего же тогда хочет Душа?

Душа бесплотна, ей не нужны помидоры и модная одежда. Она не нуждается в ежегодном посещении Лазурных берегов с бокалом вина в руках. Ей не нужны каждую неделю новые разноцветные платья и галстуки. И не нужна ей стальная повозка с многокнопочной магнитолой. Но как же она страдает…

Раз за разом Душа приходит в этот мир в надежде, что ей удастся взять верх над умом. Раз за разом она старается достучаться до него, показать, на что он будет способен, если они будут вместе. Но всё безуспешно. А кто же тогда Я, спросите вы, Я – это Разум - Тело, или Я – Душа или Я - Дух?

Когда человек, его физическое тело рождается в этом мире, происходит Воплощение – Душа/Аспект, которой это тело уготовано, присоединяется к нему тончайшей Серебряной Нитью. В этот момент Разум нового тела еще Совершенно Чист. И изо всей информации у него есть только совокупность сведений, ключевые моменты предыдущих воплощений, которые записаны в казуальном теле каждого. Разум чист, возвышен и прозрачен.

Душа смотрит через него на этот мир и старается изо всех сил ухватить остатки угасающей памяти о своем предназначении здесь из-под закрывающейся завесы между мирами. Она еще помнит, еще пока понимает, что это необходимо для того, чтобы ее теперешнее воплощение прошло так, как она себе запланировала. Чтобы пройти все уроки и исправить ошибки, сделанные в предыдущих жизнях.

Но Система не дремлет и самого рождения делает жизнь "болью" и проблемой, пугает страхами и болью, впихивает в чистое сознание тонны мусора "что хорошо, а что плохо". Через несколько лет безмятежного пребывания здесь, завеса между мирами полностью опускается, и тут начинает происходить включение в систему, в социум. Конечно, маленькое тельце еще до рождения уже регулярно таскают по больницам и оглушают жутко орущим устройством по имени узи. Но примерно до года Душа человека ещё находится между мирами, и, как правило, большее время проводит в мире тонком, поэтому особо не чувствует, не запоминает, не вникает.

После этого начинает включаться Ум и Разум – встроенные в физическое тело Самообучающие Программы. Сначала родители (или кто-то вместо них) – вот так надо сидеть, вот так ходить, это вкусно, а это горячо, это - хорошо, а это плохо. Потом детские сады, школы, спортивные секции, музыкальные кружки – это тебе надо, а это не надо ни в коем случае, вот это делай/туда ходи, а туда не нужно. А Ум работает - все впитывает, Программа записывает – и всё, человек, подключен к Системе, к обществу. А Разум - обычно отключен...

По прошествии еще некоторого времени, Программа-Ум, за счет своей самообучаемости, уже сама способна делать выводы, но выводы на основании той информации, что она уже получила от окружающих. Ум пытается максимально впитать в себя массу информации и попробовать воплотить даже ментально (воображение) это в реальности. На это тратится огромные стратегические энергетические запасы, а... толку никакого нет... Жить Умом - это не жизнь, это все равно, как если бы мы садились в машину и просто катались по "навигатору" по разным маршрутам, не управляя им. Но это не наша жизнь...

Только принимая самостоятельные решения по внутреннему зову, а не по Уму, только размышляя по поводу своих ощущений - нам необходимо научится жить...

Эту Программу - Ум можно обучить чему угодно, она как губка всё впитает и будет развивать в себе Эго. Активно ежесекундно мыслить, думать, стремиться к идеалам и целям, заложенным в нее еще в самом начале, да и в процессе.

Еще через какое-то время Ум может пересмотреть некоторые устои (а может и не пересмотреть) и рвануть в противоположную-параллельную-перпендикулярную сторону от той, куда его направляли ранее. Многие под этим подразумевают свое развитие, но это не так. Мы не знаем, что такое Ум и как он по настоящему у каждого работает, как устроен и для чего предназначен, как им пользоваться. Так и живем не свою жизнь, параллельно недовольные собой.
ОСОЗНАННЫЙ ЧЕЛОВЕК

А что же делает всё это время Воплощенная Душа? А Душу, по мере обучения и развития Программы, сносит от ума всё дальше и дальше. Она, с каждым годом развития человека, всё больше перестает его понимать. У Души отсутствует логический процесс, она не может категорично рассуждать дуальностями и разбирать всё на плохое и хорошее, доброе и злое. Душа может только чувствовать, она живет ощущениями.

Душа не дуальна, она Цельная и Светлая. У всех.

Часто говорят «человек с черной душой» — этого просто не может быть. Каждый аспект когда-то был выделен от своего Высшего Я. А каждое Высшее Я – в свою очередь – отделил от себя Творец. И вот Душа пытается достучаться до Ума, заставить его чувствовать. Но Ум подключен к Системе. Он не слышит и не желает слышать Душу. Вот такое и получилось у нас общество.

Вы спросите, а что же создало это общество, эту Систему, находясь в которой, мы так, извините, отупели и очерствели? Есть ответ и на этот вопрос. Но я его озвучиваю индивидуально.

Очень важно понять, что вы, каждый из вас, это не тело, не разум, не ваши мысли и размышления, не то, что вы думаете и видите. Истинный Я – это Душа. Душа Светлая и Чистая, которая пытается найти выход из этого Мира, обнуляя накопленную за тысячи воплощений умом, карму. Душа, которая застряла в своих уроках в плотном мире, вынужденная воплощаться в нём раз за разом, и которая стремится только к одному – быть услышанной тобой. Только так, услышав и почувствовав свою Душу, можно вырваться из колеса воплощений, и перейти, наконец, из Мира Школы и Проверки в Мир Света и Любви.

Что бы ни происходило, не опускайтесь до низких вибраций. Всё пройдет, всё близится к завершению. Любви всем нам!
Золотые правила здоровья пищеварительной системы

В последнее время во всем мире отмечается неуклонный рост заболеваемости пищеварительной системы. Практически каждый житель нашей планеты сталкивался с какими-либо нарушениями деятельности пищеварительного тракта. Как правило, лекарства почти не помогают улучшить пищеварение. Поэтому, прежде чем перейти к способам лечения болезней пищеварительной системы, мы поговорим об их профилактике.

Золотые правила здоровья пищеварительной системы


ВОЗЛАГАЯ надежду на лекарства, люди порой даже не предполагают, что справиться с кишечной инфекцией, пищевым отравлением, метеоризмом, болями в животе, поносом, запором, изжогой или отрыжкой можно путем перехода на здоровый образ жизни.

Не случайно академик Николай Амосов сказал:

«Если бы человек вел себя разумно и придерживался правил, предписанных ему природой, он был бы вполне здоров и жил долго. Нужно убедить людей попробовать изменить образ жизни»


Очень важным для пищеварительного тракта является правильное питание. Для того чтобы наладить правильное питание, надо придерживаться следующих основных правил.

1. Употребление жидкости за 15–30 минут до или через 2–4 часа после еды, в зависимости от съеденных продуктов.

2. Правильное сочетание продуктов. Еще в 1897 году великий русский физиолог И. П. Павлов установил, что на разные продукты выделяются разные пищеварительные соки. Несколько позже А. М. Уголев доказал, что от типа питания зависят активность и количество ферментов, переваривающих белки, углеводы и жиры. При одновременном употреблении продуктов, требующих разных пищеварительных соков, они мешают друг другу перевариваться.

Например, в результате одновременного употребления мяса, перевариваемого ферментами, работающими в кислой среде, и картошки, требующей ферментов, работающих в щелочной среде, происходит нейтрализация активности этих ферментов. Пищеварение нарушается, требуются дополнительные количества пищеварительных соков, организм перенапрягается. Вот почему при одновременном употреблении несочетаемых друг с другом продуктов пищеварительная система и организм в целом быстро истощаются.

Категорически несовместимы продукты, содержащие животные и растительные белки(мясо, рыба, яйца, творог, сыр, молоко и кисломолочные продукты, сухая фасоль, бобы, чечевица, горох, орехи, семечки, грибы), с продуктами, содержащими крахмалы и углеводы(картофель, крупы, хлеб и мучные изделия, сахар и все продукты, содержащие сахар: торты, пирожные, варенье, мед, фрукты).

Идеальным считается сочетание продуктов, содержащих животные белки, с зеленью и овощами, так как они способствуют хорошему перевариванию белков и удалению ядовитых соединений. Однако, например, цветная капуста, зеленый горошек, баклажаны, поздняя тыква и поздние кабачки несовместимы с фруктами. Плохо сочетаются они и с животными белками.

Разные белки тоже плохо сочетаются между собой, поскольку каждый из них имеет свои нюансы в переваривании и они мешают друг другу. Очень плохие сочетания — каша с молоком и кефир с хлебом.

Фрукты лучше всего есть отдельно от других продуктов: либо за 30 минут до, либо через 3–4 часа после еды. Фрукты делятся на 3 группы — сладкие, кислые и полусладкие — и тоже не всегда сочетаются друг с другом. Лучше всего сочетаются между собой представители одной и той же группы. Сладкие фрукты плохо сочетаются с кислыми, зато полусладкие хорошо сочетаются и с теми, и с другими.

Персики, дыни, чернику, виноград, голубику не рекомендуется сочетать ни с чем. Иногда в качестве исключения допустимо сочетание творога, сыра, кисломолочных продуктов, орехов и семечек с фруктами. Например, можно есть ягоды со сметаной, но без сахара.

Допустимо сочетание белков с жирами, причем животные белки лучше сочетать с животными жирами, а растительные белки можно сочетать с любыми жирами. Поскольку жиры замедляют пищеварение, желательно добавлять к жирным блюдам овощи и зелень.

3. Умеренность в еде. Нельзя есть до ощущения сытости. Надо вставать из-за стола с желанием съесть чего-нибудь еще. Правда, если вы привыкли есть много, то при переходе на правильное питание нельзя быстро уменьшать количество съедаемой за один присест пищи: это надо делать постепенно.

Перееданию способствует употребление вареной и рафинированной пищи. Надо есть как можно больше пищи (в основном фруктов и овощей) в сыром и минимально обработанном виде. Это помогает соблюдать умеренность в еде.

4. Свежесть употребляемых продуктов. Желательно готовить пищу непосредственно перед ее употреблением. Пища, приготовленная за несколько часов до еды, способствует развитию процессов гниения и брожения в пищеварительном тракте.

5. Разнообразие продуктов, потребляемых во время разных приемов пищи. Во время одной трапезы нельзя съедать много разных блюд. Это затрудняет их переваривание, так как каждый продукт требует своего фермента. Поэтому, если съесть сразу много разных продуктов, ферменты, переваривающие каждый из них, будут мешать друг другу.

6. Чередование продуктов. Нельзя длительное время непрерывно есть один и тот же продукт или одно и то же блюдо. Надо делать перерывы в употреблении каждого.

7. Получение максимального удовольствия от еды. Во время еды не следует читать, смотреть телевизор, спорить, вести неприятные разговоры, выяснять отношения. Улыбки, красиво оформленные блюда и стол улучшают пищеварение.

Есть надо в хорошо проветренном помещении, а еще лучше — на свежем воздухе (если есть возможность), поскольку кислород способствует хорошему перевариванию пищи. Нельзя садиться за стол в состоянии усталости, раздражения, сразу после физической работы или непосредственно перед работой.

8. Отсутствие спешки во время еды. Есть надо медленно, жевать долго и тщательно, чтобы пища максимально пропиталась слюной. Это обязательное условие для полноценного усвоения пищи, так как слюна предохраняет от гниения и брожения. К тому же слюна обладает бактерицидным эффектом: в ней содержится фермент лизоцим, который растворяет бактерии.

Очень важно соблюдать здоровый режим питания. Что под этим подразумевается?

Золотые правила здоровья пищеварительной системы


1. Надо стараться есть в одно и то же время 4–5 раз в день понемногу: это облегчает переваривание пищи. Желательно, чтобы у вас каждый день был завтрак, обед и ужин. Кроме того, между этими основными приемами пищи рекомендуется еще два раза поесть: в полдень и часов в 5. При этом каждый раз надо не перекусывать на ходу или второпях, а обязательно сесть за стол и не спеша (что очень важно) съесть горячую полноценную пищу.

2. Не ешьте слишком холодную или слишком горячую пищу, так как такая пища (особенно горячая) угнетает пищеварение. Употребление горячей пищи — это медленное самоубийство. Постоянное температурное травмирование слизистой пищевода и желудка может способствовать появлению опухолей.

3. Ешьте только при наличии аппетита. Если сомневаетесь, есть или не есть, лучше не ешьте. Пища, съеденная без аппетита, плохо переваривается, так как при этом выделяется мало желудочного сока. Такие же последствия имеет еда во время болезни при повышенной температуре.

4. Вечером желательно есть не позже 7–8 часов и не менее чем за 2 часа до сна.

5. Нельзя есть быстро. Даже перекусывая на ходу, надо очень тщательно жевать.

6. Сев за стол, не набрасывайтесь сразу на пищу, даже если вы очень голодны. По возможности посидите за столом не менее 20 минут от начала еды, так как чувство насыщения приходит не сразу.

7. Делайте паузы во время еды.

8. Старайтесь есть в обществе приятных людей и помните, что лучшая приправа к еде — веселая шутка и непринужденная беседа.


Какие продукты следует есть, а какие нет?

Постоянно и без ограничений:

овощи и овощные соки,
свежие фрукты и фруктовые соки,
зеленые салаты без соусов со сметаной или растительным маслом,
кефир или йогурт (обезжиренные или с низким содержанием жира), нежирную рыбу.



Регулярно, но в умеренных количествах:

хлеб (лучше всего черствый, 3-дневный),
мед,
картофель,
чечевицу и фасоль,
орехи,
твердые сыры,
каши не сладкие,
яйца (не больше 3 раз в неделю),
растительное масло (лучше всего оливковое или подсолнечное),
сливочное масло.


Иногда и понемногу:

сало,
шоколад,
конфеты,
торты,
пирожные.



Постоянно, но в очень малых количествах:

овощи, содержащие фитонциды (хрен, редька, лук, чеснок),
а также пряности (перец, корица, лавровый лист, мята, сельдерей, укроп, тмин).

Рекомендуется постепенно сократить, а затем полностью прекратить употребление рафинированных продуктов, особенно с повышенным содержанием рафинированных углеводов (сахар, белый хлеб, макароны из муки высшего сорта), а также излишне соленых продуктов(сыры, колбасы, копчености, консервы), одновременно с этим уменьшив потребление соли.

Хотелось бы обратить внимание на те овощи, которые обязательно должны быть в вашем повседневном рационе. Это свекла, картофель и капуста.

Свекла очень важна для поддержания пищеварительного тракта в нормальном состоянии. В ней много органических кислот и клетчатки, которые усиливают перистальтику и действуют послабляюще. Содержащийся в свекле бетаин активно участвует в белковом обмене, способствует укреплению капилляров, снижает уровень холестерина в крови, оказывает гипотензивное действие, а пектины нейтрализуют токсические продукты, имеющиеся в пищеварительном тракте, и связывают соли тяжелых металлов. К тому же свекла богата йодом.

Чем полезен картофель? Картофельный белок по усвояемости и биологической ценности превосходит все овощные белки и приближается к животным белкам. 10 г картофельного белка заменяют 6–7 г мясного белка. Картофельный белок легко переваривается и помогает организму усваивать животные белки. 400 г картофеля покрывают суточную потребность организма в калии, а 200 г картофеля, сваренного в кожуре, содержат почти суточную норму витамина С.

Богата витамином С и капуста. Причем при определенных условиях она способна сохранять его в течение 7–8 месяцев. Таким свойством не обладает больше ни один вид овощей, а из фруктов долго сохраняют витамины только цитрусовые. Так что для обеспечения организма витамином С ешьте больше белокочанной капусты, особенно весной, когда в других овощах его уже нет.

Учтите только, что капуста может содержать много нитратов. Чтобы избавиться от них, кочан надо разрезать и на 30–60 минут положить в воду, сменив за это время воду 3 раза. При этом капуста становится не только более полезной, но и более сочной.

Очень важно соблюдение сезонности в питании. Это значит, что в определенное время года следует есть определенную пищу. Например, зимой и осенью надо употреблять больше продуктов, богатых белками и жирами. К ним относятся в первую очередь бобовые, цельные зерновые, свежие овощи и фрукты, капуста, тыква, зелень, летом — ягоды, а весной — салаты из дикорастущих трав.

Старайтесь в любое время года употреблять как можно больше овощей и фруктов в сыром виде. Экспериментально установлено, что сырые овощи и фрукты стимулируют обменные процессы в значительно большей степени, чем вареные. Это особенно важно для пожилых людей, так как с возрастом интенсивность обменных процессов заметно понижается.

Идеальная пища в холодную погоду — овощи, особенно плотные небольшие корнеплоды (морковь, брюква, пастернак). Они хорошо перевариваются, обеспечивая организм достаточным теплом и энергией. Очень полезно пюре из сырых овощей: белокочанной и цветной капусты, красного и белого редиса, репы, петрушки, капусты брокколи. Пюре из этих овощей содержит сок, эффективно выводящий токсины из организма, а содержащиеся в мякоти волокна прекрасно «выметают» шлаки, усиливая очистительное действие сока.


Автор: Доктор мед. наук Елена Склянская
ФОКУСИРУЙТЕСЬ НА СВОИХ СИЛЬНЫХ СТОРОНАХ


ФОКУСИРУЙТЕСЬ НА СВОИХ СИЛЬНЫХ СТОРОНАХ


Не тратьте время на то, в чем вы не сильны! Лучшие из лучших тратят очень мало времени на то, в чем они не сильны. Школьная система могла бы многому у них поучиться. Детям часто велят заниматься тем, что у них получается хуже, а на те предметы, которые идут хорошо, не остается времени. Предполагается, что так можно научить школьников разбираться во многом. Это неправильно! Ведь если много работать над своими слабыми местами, у вас в конце концов будет много сильных слабых мест.

К примеру, любой спортсмен-чемпион постоянно оттачивает свои навыки до все более и более высокого уровня. Какой бы вид спорта мы ни взяли, всех чемпионов объединяет одна черта: большую часть времени они работают над своими сильными сторонами, которыми одарила их природа. На непродуктивную деятельность тратится очень мало времени. Они тренируются, тренируются и тренируются, часто по много часов в день.

Бог всех нас наделил теми или иными талантами. И значительная часть нашей жизни посвящена тому, чтобы понять, в чем они состоят, а затем наилучшим образом применить их. У многих процесс познания своих талантов растягивается на годы, а некоторые покидают этот мир, так никогда и не узнав, в чем состоит их дар. Такие люди изматывают себя борьбой и выживанием, копированием навыков, но только не своими сильными сторонами, потому что большую часть времени проводят за такой работой, которая не соответствуют их сильным качествам.

Очень важно четко понимать, в чем вы лучший. В каких-то вещах разбираетесь на отлично, но есть и такие — и в этом стоит честно себе признаться — в которых вы полный ноль или так себе. Распишите свои таланты по десятибалльной шкале самостоятельно, обсудите с близкими, а потом с независимыми источниками, где единицей будет обозначаться самое слабое место, а десяткой — то, где вам нет равных. Величайшие награды в жизни вы получите, если большую часть времени будете уделять «десятке» в вашей личной шкале талантов.
ИСКУССТВО НЕ ПРИНИМАТЬ ВСЕ БЛИЗКО К СЕРДЦУ


Во время одного из своих известных выступлений индийский философ Джидду Кришнамурти спросил аудиторию, хотят ли они узнать его секрет. Присутствовавшие в зале затихли и подались вперед. «Вы знаете, — сказал он, — мне просто чаще всего — наплевать».

Это статья о том, почему муха должна оставаться мухой, а слон — слоном.

ИСКУССТВО НЕ ПРИНИМАТЬ ВСЕ БЛИЗКО К СЕРДЦУ


Конечно, он сказал не так. По мнению большинства, он сказал: «Знаете, я просто не обращаю внимания на то, что происходит», но он мог сказать и так, и эдак. Мне кажется, что наплевательская концепция более близка большинству. Я заранее прошу прощения за грубость этой фразы — а использовать ее я буду здесь часто, — но ничто не передает эту истину так хорошо. Когда вы скажете кому-то «не обращай внимания», этот кто-то скорее всего на вас странно посмотрит — но только не тот, кто пришел на лекцию Кришнамурти. При этом все понимают, что в жизни иногда случаются такие неприятные моменты, на которые лучше всего просто забить/наплевать. Не забивать — значит думать о случившемся. Например, кто-то нагрубил вам по телефону, и вы прокручиваете случившееся в голове, вы не можете так легко наплевать. А если вы просто повесили трубку, пожали плечами и спокойно поехали кататься на велосипеде, значит, у вас отлично получается забивать.
сли ты переживаешь, то это еще не значит, что ты делаешь что-то полезное, хотя может казаться, что это так. Кажется вполне закономерным, что каждый раз, запариваясь над чем-то, мы тем самым приближаемся к какому-то ответу. Но это не так, потому что постоянное прокручивание в голове — это мыслительный процесс, а мыслительный процесс, не направленный на поиск решения, бесполезен.

Это проливает свет на одно из наших самых неискоренимых и недалеких представлений о человеческом мышлении: мы уверены, что большинство мыслей ценны сами по себе, что они к чему-то приведут. Но большинство наших мыслей просто заполняют нашу голову и ограждают от реальной жизни. Они не приводят ни к каким важным решениям или аналитическим выводам, они просто поглощают нас и, возможно, еще и делают нашу жизнь короче.

Нам обычно кажется, что наши размышления выполняют какую-то функцию просто потому, что они вызваны сильной эмоцией или потому, что они направлены на предмет, который важен для нас: это могут быть справедливость, уважение или современное состояние общества.

Нет. Размышления имеют смысл только в том случае, если они заставляют ваше тело двигаться и делать что-то полезное. Это не значит, что на любое жизненное огорчение, грубость или несправедливость нужно сразу же отвечать действием. Совсем наоборот. Обычно ничего с этим не поделаешь или просто не хочется делать. И это нормально. В большинстве случаев лучше вообще ничего не делать, просто забить.
КОГДА ВЫ ВСТРЕТИТЕ СЕБЯ

Когда однажды вы встретите человека, который полюбит вас, вы встретите... самого Себя... Того Себя, которого давным-давно вы спрятали ото всех, и в первую очередь, от себя самого.

КОГДА ВЫ ВСТРЕТИТЕ СЕБЯ


Вы встретите того Себя, которого почти уже не помните... и уже... не узнаете...

В начале ваших встреч вы увидите лишь какие-то неуловимо знакомые искры, вдруг мелькнувшие в его глазах, что-то знакомое почудится в его интонациях и улыбке... Что-то забытое... неуловимо знакомое... что-то... Недоверчивое узнавание скоро разбудит вашу тоску, к которой вы так привыкли, что почти перестали ее замечать...

Оно разбудит это непонятное и ничем не объяснимое чувство ностальгии, живущее в глубине... Необъяснимое, потому что нет причин для такой грусти... Но вот живет же оно внутри. И однажды эта тоска вдруг взорвется и, сокрушив все ваши убеждения и сопротивления, прорвется в ваше сознание, заполнит его целиком, вытеснит оттуда все и оглушит вас требованием "вернуть"... вернуть нечто... нечто, данное вам – по праву рождения.

И тогда, оглушенный, потерянный и раздавленный силой этого требования вы... вспомните... о ком эта тоска. И с этого мгновения уже не сможете забыть этот голос... Вы не сможете ему сопротивляться, потому что в вас проснется Любовь.

Со временем вы увидите Всего Себя... всю свою красоту и несовершенство, все свое величие и ничтожность, всю свою силу и всю свою боль.

Вы - увидите, насколько Вы прекрасны, и узнаете, насколько глубоки ваши страдания. Все дело в том, что вы встретите человека, который будет любить вас таким, какой Вы есть, и одновременно предъявит к вам высочайшее требование - быть Собой.

Вы встретите человека, который будет любить вас сильнее, чем вы любите сами себя…

Вы – это Вы, и Вы не один – Вы многомерны, вас много…

Вы — сильны, когда берете свое горе и превращаете его в улыбку.

Вы — храбры, когда преодолеваете свои страхи и помогаете преодолеть их другим.

Вы — счастливы, когда видите цветок и благодарны ему за это мгновенье жизни.

Вы — любящи, когда ваша собственная боль не делает вас слепым к боли других.

Вы — настоящий, когда признаете, что иногда обманываете сами себя.

Вы — живы, когда надежды на завтра значат больше, чем вчерашние ошибки.

Вы — растете, когда знаете кто вы есть, но не того, кем станете.

Вы — свободны, когда вы контролируете сами себя, а не других людей.

Вы — щедры, когда отдаете также легко как и принимаете.

Вы — скромны, когда вы не знаете, насколько вы скромны.

Вы — милосердны, когда прощаете другим те недостатки, которые осуждаете в себе.

Вы — красивы, когда не требуется зеркало, говорящее вам об этом.

Вы — богаты, когда вам не требуется больше того, что у вас и так есть.

Вы — разумны, когда видите меня таким же как себя и относитесь так же, как к самому себе.

Вы — это Вы, когда находитесь в мире с Тем, кем вы не являетесь…
Страх повзрослеть.

Страх взрослеть:
8 потерь, с которыми не могут смириться «вечные дети»

Страх повзрослеть.


Дети часто фантазируют о том, как здорово быть взрослым. Мы можем делать что пожелаем, есть что угодно, не ложиться спать допоздна, гулять всю ночь, влюбляться и веселиться. Дети видят взрослую жизнь как свободную от любых ограничений, но горький опыт подсказывает нам, что это далеко не правда. С взрослением приходит ответственность, появляются семейные обязательства и трудности в карьере, а романтические мечты отходят на второй план.

Становясь старше, мы развиваемся и меняем наш взгляд на мир. Мы теряем наивность, фантастическое мышление, веру в героев и злодеев и черно-белые представления об успехе и неудаче. Дети считают себя наделенными безграничным потенциалом, бессмертными и непобедимыми. Они редко задумываются о собственной уязвимости. Потери, неизбежные на пути взросления – это отказ от фантастического мышления, утрата веры в «жили они долго и счастливо» и убежденности в собственном всемогуществе. Мы понимаем, что жизнь – это не сказка, у которой всегда должен быть счастливый конец.

Какие потери сопровождают взросление?


1. Отказ от фантастического мышления. Когда детство заканчивается, мы перестаем верить в «волшебных помощников». Мы больше не рассчитываем на ковры-самолеты, сапоги-скороходы или добрых джиннов, выполняющих наши желания. Мы начинаем смотреть на мир критически, а не сквозь розовые очки.

2. Никаких «долго и счастливо». Мы начинаем понимать, что жизнь не продолжается вечно. Нам придется перецеловать множество лягушек, прежде чем встретить принца. Иногда наше сердце будет разбито, любовь может закончиться, а романтическая привязанность не останется навечно.

3. Никакого бессмертия. Взрослые больше не считают себя бессмертными. Они понимают, что всего лишь люди – уязвимые, склонные к болезням, травмам, подверженные старению и смерти. Мы осознаем, что все, кто родился, должны умереть, поэтому важно, какое наследие мы оставим после своего ухода.

4. Все сложно. Жизнь не так проста, как мы предполагали, будучи детьми. Это сложный и тернистый путь, с неожиданными поворотами, тупиками, развилками и извилистыми тропами.

5. Отсутствие героев. Родители в глазах ребенка – его спасители и защитники. Это «подушка безопасности» между детьми и внешним миром. И первой значимой потерей являются болезни или смерть родителей. Большинство детей не готовы воспринимать родителей уязвимыми, хрупкими и способными умереть. Им нелегко смириться с мыслью, что их родители не могущественные непобедимые великаны, а обычные люди со своими слабостями.

6. Потеря импульсивности. Взрослые больше не могут вести себя импульсивно. Мы должны учитывать риски, связанные с нашими поступками. Детям не свойственно логическое мышление. Поэтому они не могут предугадать последствия своих действий. Взрослым труднее принимать спонтанные решения, потому что они способны изменить их жизнь навсегда.

7. Утрата цели. Мы теряем цель в жизни, когда заканчиваем карьеру, выходим на пенсию, разводимся или дети уходят от нас, становясь взрослыми. Мы стареем, и цель нашей жизни меняется с годами.

8. Потеря привлекательности. Люди, которые не хотят взрослеть, изо всех сил сохраняют позитивный образ себя. Они поддерживают молодой внешний вид, борясь с морщинами, седыми волосами или изменениями фигуры. Это поведение связано с «магическим мышлением» — отрицанием смерти. На подсознательном уровне они верят, что смерть произойдет с кем-то другим, не с ними. Они создают свой непобедимый идеальный образ как инфантильный защитный механизм, используя его всякий раз, когда их одолевают мысли о старении.

Что мешает людям повзрослеть? Боязнь неудач, утраты и потери цели в жизни создает защиты, которые избавляют от страха смерти, но становятся препятствием на пути личностного роста.

Зрелость предполагает осознание ограниченности своих ресурсов. Она заставляет людей принять свое одиночество и уязвимость, наряду с непредсказуемостью жизни. Сделав старение частью своего мировоззрения, вы открываете неограниченные возможности для самопознания и самовыражения.
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ В ОТНОШЕНИЯХ

ОТВЕТСТВЕННОСТЬ В ОТНОШЕНИЯХ

ОТВЕТСТВЕННОСТЬ В ОТНОШЕНИЯХ


Пришел молодой парень к своему отцу и говорит: "Мне нравится одна девушка. Я люблю ее и хочу чтобы она была со мной."
А отец спрашивает: "За что она отвечает?"
Сын отвечает: "Не понял, как за что, она красивая, у нас отличный секс, она милая. Она готовит, убирается…."
"Нет," - отвечает отец, "За что она отвечает? Готовит - это повар. Убирается - это уборщица. Только секс - это ...лядь или проститутка. В чем ее роль как женщины в ваших отношениях?"
Сын в недоумении - "Ну, как же, мне с ней нравится проводить время…"
Отец говорит: "Ты пойми, в наше время каждая или почти каждая девушка считает, что достаточно иметь симпатичное личико и приятное тело - и этого уже достаточно. Убирать или готовить. Но, разве, ты урод или тебя не хотят женщины? Ты даешь ей тоже самое. Что еще нужно, чтобы ваш союз был крепок? За что ты, мужчина, несешь ответственность? За то, куда вы идете и развиваетесь, за материальное благополучие, за физическую защиту! Что это значит? Это значит - чтобы не случилось, ты сделаешь все возможное, чтобы твоя семья ни в чем не нуждалась. Если понадобится - пойдешь на самую унизительную работу, подавишь свою гордыню. Это твоя обязанность в семье. Ты - мужчина. Главное - выполнить то, за что ты отвечаешь. Это залог любых партнерских отношений, а семья - это партнерство.
А что, твоя девушка? Готова ли она взять ответственность за мир, спокойствие, любовь в доме? И, чтобы не случилось, как бы плохо ей не было, как бы не играла ее гордыня, сделать так, чтобы все - и ты и дети - чувствовали, что дом - это место, гле любят, ждут, где спокойствие, где тепло, нежность, ласка, поддержка и забота? Готова ли она умерить свои желания, смириться с твоей волей, быть твоей поддержкой и вдохновением во всех делах и на твоем пути?"
"Отношения", говорит отец, "это как работа или бизнес - каждый партнер вносит свой вклад. Это не всегда сплошные радости и приятности. Жизнь так устроена, что в ней много трудностей и как люди вместе через них проходят, так это совместное их и характеризует. Иногда, через то, что неприятно или страшно. Если один из партнеров использует бизнес, чтобы получать все только для себя, не вкладывая в общее дело - бизнес загнется. Чем больше каждый отдает, вкладывает в общее дело, иногда, забывая о себе и своих интересах, тем быстрее бизнес начнет процветать".
Так, что подумай, готова ли твоя девушка стать твоим партнером в жизни по-настоящему...?
Рекомендации родным и знакомым алкозависимых


 Рекомендации родным и знакомым алкозависимых


Сложная тема !
Но к сожалению алкоголизм и наркомания являются частью реальной жизни и от этого никуда не спрятаться ;)
У меня был, длительный период работы с реабилитационным центром, для зависимых.
Более двух лет, я исследовала причины, методы лечения зависимостей.
Мне было важно понять , как можно :odnako: существующие методики психологической реабилитации совместить с Магией , поэтому в этой теме хотела бы поделится с Вами, практическими рекомендациями, для родных и близких зависимого от алкоголя человека.
Ведь у каждого из членов семьи , где есть алкоголик возникает вопрос:
Лечить или расстаться?
Так вот , если Вы решили остаться с больным алкоголизмом человеком, то вам нужно подготовится к длительной войне за дорогого , любимого Вами человека.
Признать , что человек болен алкоголизмом важно!
И признание такого факта, необходимо не только для больного человека , но и для его родственников , близких людей.
На первом этапе ВСЕ - сам алкозависимый и его близкие, считают , что если "взять себя в руки - я могу бросить"
Потому , когда "бросить самому" - не получается , то начинается период - обвинений!
Близкие говорят :
- Ты слабак , ты алкаш, ты .. и тому подобное.
Алкозависимый говорит всем и себе:
- Да идите вы .. это моя жена мегера доводит меня, это работы нет .. достали ! Хочу и пью ..
И только когда болезнь жестко накрывает, тогда начинается период поиска решения
Представляете сколько времени теряется и каких бед можно было бы избежать , если бы не было первых двух этапов? :(
Поэтому, если в Вашей семье , или окружении есть люди с зависимостью , прочитайте рекомендации и возможно Вы сможете помочь!

КАК ПОМОЧЬ АЛКОЗАВИСИМОМУ В ПРИНЯТИИ РЕШЕНИЯ ЛЕЧИТЬСЯ ОТ АЛКОГОЛИЗМА?

Наиболее трудной задачей начала лечения зависимого от алкоголя, является преодоление отрицания им проблем, связанных с употреблением алкоголя.
Разговоры, уговоры, угрозы, манипуляции, и т.д. с зависимым от алкоголя, разбиваются о мощную стену непризнания алкоголиком своих трудностей.
И суть проблемы состоит в том, что он действительно НЕ ВИДИТ всей тяжести своего положения, и не способен увидеть, если даже его «ткнуть туда носом».
Система психологических защит, от признания алкогольной зависимости является одним из главных симптомов этой болезни.

Но что же делать, чтобы зависимый от алкоголя «дошел» до понимая и захотел освободится от зависимости ?
Вот несколько советов, которые могут помочь «замотивировать»:

1. Обратить внимание ,зависимого от алкоголя на наличие у него проблем с потреблением алкоголя.
Он, кстати, может искренне об этом не догадываться.
Причем в этом случае нужно говорить не обобщено, а составить, как можно более конкретный список его запоев, последствий и т.д.
На «у тебя проблемы с алкоголем» он просто не обратит внимание.
Длинный, конкретный список с датами, цифрами и т.д. может немного поколебать его уверенность в полном отсутствии у него проблем с алкогольной зависимостью. Будьте готовы к такому разговору, должны быть аргументированные факты.

2. Выберите подходящий тон для разговора.
Это не должен быть скандал.
Это не должны быть уговоры.
Это не должны быть слезы.
Разговор нужно вести спокойно и уверенно.
Cпокойная уверенность, столь необычная для семей, в которых есть зависимый от алкоголя, может заставить его задуматься о серьезности разговора.

3. Подобрать подходящий момент для такого разговора.
Не нужно проводить такой разговор с нетрезвым человеком (все равно ничего не поймет).
Также не нужно его проводить, когда он уже «отошел» от прошлого употребления и сейчас не пьет (он опять таки ничего не поймет – ведь он уже не пьет, в чем дело?).
Лучший момент для такого разговора – когда человек уже отрезвел, но находится в муках похмелья.

4. Делать упор, не на сложностях, которые алкоголик создает себе, а на тех, которые он приносит окружающим (к примеру, вам).
Если говорить о проблемах, которые создает употребление алкоголем самому человеку, то он «логично» может парировать, что «его проблемы, это только его проблемы, и он сам с ними разберется».
А вот то, что оказывается от его употребления страдают еще и окружающие, может произвести на него впечатление (ведь он может об этом не подозревать).

5. Если зависимый от алкоголя сопротивляется, не настаивать на немедленном решении.
Вы можете поставить ему условия, что он сейчас может попытаться бросить пить сам, но если у него это не получиться (а скорее всего это так и будет), то после следующего запоя он обязательно идет на лечение.

6. Помнить, что один разговор, скорее всего ничего не даст.
Обычно, для того, чтобы создать у зависимого от алкоголя мотивацию для лечения, необходима стратегическая перестановка отношений в семье, создание условий, из-за которых он сам пойдет решать свою проблему.
А это дело не одного месяца, а может быть и года.
Вам необходимо проявить настойчивость, выдержку .. или расстаться на самом первом этапе ! :pardon:
Перестать бояться смерти

Перестать бояться смерти

Перестать бояться смерти

Перестать бояться смерти - это не значит хотеть умереть. А значит воспринимать жизнь как есть - миг, который растянут до Вечности. И просто жить, а не готовиться к настоящей жизни чуть чуть позже...

Не нуждаться в материальном (в деньгах, в вещах, в услугах) - не значит отказаться от материального, а перестать зависеть от этого. Одинаково счастливо жить и во дворце и на улице, и с миллионами долларов на счетах в банках и с пустыми карманами...

Не нуждаться в общении с людьми - это не значит быть одному. Это значит не искать общения во что бы то ни стало, и если кто то входит в твоё здесь и сейчас, радоваться ему как части своей жизни - искренне и тепло. А когда никого нет рядом получать удовольствие от бытия в уединении...

Не страдать при виде страданий других - это не значит стать безразличным. Это значит осознать что можно помогать другим не вовлекаясь в их страдания. И будучи беспристрастным увидеть выход из ситуации и найти нужные слова...

Воспринимать жизнь как игру - не значит относиться к ней безрассудно. Это значит радоваться любому событию как новой возможности для осознания. Как новому повороту сюжета игры - очень интересной и увлекательной игры...

Жить одним моментом в здесь и сейчас - не значит не думать о будущем и прошлом. Это значит и планировать будущее и анализировать прошлое, но отличать реальность от своих мыслей о будущем и о прошлом...

Не хотеть счастья, не хотеть жить, не хотеть чтоб любили - это не значит быть в депрессии. Это значит что все уже есть в тебе и уже нет нужды хотеть то, что уже и так есть...
Назад 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 11 Далее

Сегодня

Фаза луны - информер





Первого апреля - хороший день для того, чтобы задобрить домового. В этот день Хозяин дома пробуждается от зимнего сна и проявляет свою активность. В каком-нибудь темном и укромном месте оставьте ему угощения – сладости, можно немножко спиртного. Во второй половине дня очень хорошо сжигать старые деревянные вещи, в том числе обрезки досок. Как можете, поблагодарите Летунов – огненных Бесов.


Читать далее


Здесь

место
под статью 

Лунный гороскоп


Яндекс.Метрика

Copyright © 2000-2015, WEB-Студия Stels Lab Team

Эзотерика и духовное развитие. Портал эзотерики 'Живое Знание'